Imagem capa - Principais erros nas dietas de emagrecimento por katia  Garrido
Palavra da nutri Karen Venturini

Principais erros nas dietas de emagrecimento

Oie gente!!

Hoje vim trazer pra vocês os 5 principais erros no emagrecimento que tenho observado muito na prática clínica! 


Fiquem de olho!


1. Você acha que 1 alimento ou nutriente específico ou fórmula mágica irá te emagrecer. Isso não existe! 

Para emagrecer de verdade, você precisa entender que é o que você come o dia inteiro por dias, semanas e meses que trará o resultado esperado!


2. Você come saudável a semana todinha e no final de semana acha que merece algum momento fora do plano, mas o momento compensa a semana toda e a conta não bate! 

O que conquistou durante a semana, você reganha ou até extrapola! O segredo é constância!


3. Você tem medo de comer arroz, batata, banana, feijão mas não tem medo de comer produtos light, diet, biscoitinhos fit e integrais (já aviso logo que de fit e integral não tem nadinha). 

São alimentos cheios de calorias vazias, aditivos, corantes e adoçantes, sem nenhum valor nutricional que só vão favorecer o estoque de gordura corporal e automaticamente ganho de peso


4. Você não bebe água direito. 

Bobo né? 

Mas, você sabia que a sensação de fome pode ser confundida com sede? 

Então beba água regularmente ao longo do dia e hidrate-se sempre!


5. Você encara a mudança de hábitos como algo ruim (fora da zona de conforto), principalmente porque faz dietas malucas e super restritivas buscando resultados pra ontem e que no final apenas te frustram. 

Inconscientemente você pensa que dieta é algo ruim e desiste de tudo rápido.

 Enquanto isso for parte dos seus pensamentos, vai viver nesse ciclo de começar e desistir. O segredo é entender que podemos ser saudáveis, alcançarmos nossos objetivos comendo bem, com qualidade e riqueza ao mesmo tempo!


Quem se identificou com algum desses erros? 

Prontas pra mudar algum desses hábitos? ✨


Karen Venturini

Celular: (22) 998184839

CRN4: 20100408